節約を難しく感じていた私が、「1日3回だけ、お金を使わない選択をする」という非常にシンプルなルールを取り入れたことで、生活が大きく変わりました。無理して我慢するのではなく、毎日の中でたった3つだけ“買わない選択”を意識するだけのゆるい習慣です。この方法は精神的な負担が少なく、続けるほど健康面・家計面どちらにも良い影響がありました。
本記事では、私が実践して感じた変化や、具体的にどのような「買わない選択」をしてきたのか、そして習慣として続けるコツを詳しく紹介します。
1. 「1日3回、お金を使わない選択」とは？
この習慣は、1日の中で「買おうとしていたものを買わない」という選択を3回だけ行うというものです。金額の大小は問わず、たとえ100円の支出でも“使わない”選択に含めてOKです。
重要なのは節約額ではなく、「今、本当に必要か？」と自分に問いかける思考習慣が身につくことです。これにより、衝動買いや無意識の出費を大きく減らすことができます。
2. 実際に私が選んだ「買わない選択」の例
習慣にするためには、具体的な行動例を知っておくと続けやすくなります。私がよく選んでいる“3つの買わない選択”は以下のようなものです。
- コンビニでのちょい買いを1回やめる：飲み物やお菓子を買う前に「今日はやめてみよう」と判断。
- 広告を見て買いたくなった商品を一旦保留：24時間寝かせると9割は不要だと気づく。
- 外食をやめて家にあるもので簡単に済ませる：これだけで月の食費が大幅に減る。
- ネットショッピングのカートから1つ削除：まとめ買いの暴走を防ぐ効果が大きい。
- 自動販売機の飲み物を買わずに水筒を活用：習慣化すると年間で数千円の節約に。
たった3つでも、毎日続けると支出に驚くほどの変化が生まれます。
3. この習慣がもたらした意外なメリット
買わない選択を3回続けるだけで、予想以上のメリットがありました。
- 衝動買いが減った：毎回問いかける習慣で「本当に必要？」が自然に身につく。
- ストレスが減った：買い物に迷う時間が減り、精神的に軽くなる。
- 外出時の荷物が減る：買わないことで物が増えず、ミニマムな生活に近づく。
- 部屋が散らかりにくくなる：物が増えないため、収納に困ることがなくなる。
- 支出の見通しが立ちやすくなる：無駄遣いが減り、家計管理がシンプルになる。
特に、「部屋が散らからない」という効果は大きく、結果的に掃除時間も減り、生活の満足度が高まりました。
4. 習慣化のコツは「ゆるく続けること」
毎日3回と聞くと負担に感じるかもしれませんが、厳密に3回である必要はありません。「今日は2回だった」「逆に5回になった」という柔軟さで続けた方が長期的には成功します。
また、次の工夫を取り入れると習慣化しやすくなります。
- スマホのメモに「今日の買わない3つ」を記録：達成感があり、続けるモチベになる。
- 買い物前に「必要？」のルールを1つだけ決める：シンプルな基準の方が迷わない。
- 成功した日は自分を褒める：継続力が高まる。
5. 小さな「使わない選択」が大きな成果に変わる
買わない選択を重ねていくと、1か月後には明確に家計に変化が現れ始めます。特にコンビニ代や飲み物代、ネットショッピングなど、毎日の小さな支出が減ることで、月単位で1万円以上の節約につながることもあります。
まとめ
1日3回の「お金を使わない選択」は、節約が苦手な人でも続けやすく、生活に無理なく組み込める習慣です。小さな選択でも続けることで支出が自然と整い、気持ちにもゆとりが生まれます。今日から気軽に始められるので、ぜひ試してみてください。あなたの家計と生活が、少しずつ変わっていくのを実感できるはずです。
